Aprenda a preparar 3 receitas saudáveis e deliciosas usando aveia

Quem disse que um lanche saudável precisa ser sem graça? Com o ingrediente certo, dá para preparar receitas deliciosas, nutritivas e cheias de sabor! Hoje, a aveia é a nossa protagonista em três preparações perfeitas para o lanche da tarde. São ideias práticas para variar o cardápio, matar a fome e cuidar da alimentação sem abrir mão do prazer de comer bem.

Aveioca Salgada

Ingredientes
3 colheres (sopa) de Aveia Integral em Flocos Finos Jasmine
2 colheres (chá) de Gergelim Branco Natural Jasmine
1 colher (chá) de ervas e especiarias a gosto
Sal Atlantis Jasmine a gosto
3 colheres (sopa) de água

Sugestão de recheio
Tofu mexido com cúrcuma
Tomate-cereja
Manjericão

Modo de preparo: misture todos os ingredientes, com exceção do gergelim, até chegar à consistência de mingau. Deixe a mistura descansar por cinco minutos. Acrescente o gergelim e distribua a massa em uma frigideira pequena e ainda fria, utilizando uma colher. Acenda o fogo e salpique mais gergelim sobre a aveioca ainda crua. Deixe cozinhar até a massa se soltar do fundo. Vire e deixe tostar levemente o gergelim. Recheie com tofu mexido com cúrcuma, tomate-cereja e manjericão e sirva.

FOTO: Divulgação Jasmine

Creme de quinoa e maçã

Ingredientes:
4 colheres (sopa) de quinoa em grãos
2 colheres (sopa) de Aveia em Flocos Finos da Jasmine
½ copo de bebida vegetal orgânica de amêndoas
1 unidade média de maçã fuji orgânica
1 colher (café) de azeite de oliva extravirgem
2 colheres (sopa) de uva passa
Canela em pó a gosto

Modo de preparo: corte a maçã em cubos pequenos. Em uma panela, aqueça o azeite e doure a maçã em fogo baixo até ficar macia. Adicione a quinoa cozida, a aveia, a uva passa e a bebida vegetal. Cozinhe, mexendo sempre, por 2 minutos ou até a mistura ficar cremosa e encorpada. Desligue o fogo e acrescente canela a gosto. Misture e sirva quente.

FOTO: Divulgação Jasmine

Brownie de banana sem glúten

Ingredientes:
½ xícara (chá) de Aveia Sem Glúten em Flocos Finos da Jasmine
5 bananas-da-terra maduras
1 xícara (chá) de cacau em pó 100%
1 colher (sopa) de fermento em pó
1 xícara (chá) de nozes torradas
1 colher (sobremesa) de canela
½ xícara (chá) de gotas chocolate meio amargo sem glúten

Modo de preparo: amasse as bananas. Em seguida, peneire a canela, o cacau e acrescente a aveia, misturando bem. Logo após, adicione as nozes, as gotas de chocolate, o fermento e misture. Em uma forma untada, coloque a massa e leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C por 20 minutos. Sirva a seguir.

FOTO: Divulgação Jasmine

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FOTOS: Divulgação Jasmine