Como equilibrar carreira e vida pessoal com rotina do MBA e cursos de especialização

Associar a vida acadêmica com a rotina do dia a dia não é tarefa das mais fáceis. O primeiro passo é encontrar um equilíbrio entre a jornada profissional e atividades relaxantes e prazerosas, afinal, o lifestyle está 100% conectado ao desempenho estudantil. Por isso, pedimos para o médico e professor Pedro Miranda, fundador do IPM Educação – ecossistema de ensino focado no aprendizado de alta performance – desse algumas dicas de como equilibrar a rotina diária de estudos com carreira e vida pessoal. Confira:

Planeje seu dia

“É importante ter um horário definido para estudar e para outras atividades, como exercícios físicos, pausas para o lazer e refeições. Uma rotina ajuda a manter o equilíbrio entre estudos e outras atividades”, orienta o especialista.

Planeje seus estudos

O professor explica que o planejamento dos estudos auxilia na organização das tarefas. “Faça um plano de estudos diário e semanal e defina quais matérias você precisa focar mais. Reserve também tempo para revisões e para fazer exercícios”, diz Pedro.

Organize seu ambiente de estudo

“Encontre um lugar silencioso e confortável para estudar. Mantenha sua área de trabalho organizada, com todos os materiais necessários sempre à disposição. Um ambiente com o mínimo de distrações garante mais foco e resultado.”

Pratique atividades físicas

“Entenda que o objetivo não é você se tornar maratonista ou fisiculturista. Praticar atividade física regular, de intensidade moderada, pelo menos 3 vezes na semana, ajuda a liberar o estresse e a melhorar a concentração”, ressalta Pedro.

Alimente-se bem

“O objetivo é fazer refeições mais saudáveis e equilibradas, evitando comidas pesadas e fast-food, principalmente antes dos ciclos de estudos. Uma boa alimentação é fundamental para manter a energia e a concentração durante os estudos”.

Durma o suficiente

“O sono é muito importante para o desempenho nos estudos e para a saúde em geral. Um sono de boa qualidade é fundamental para os resultados.”

Faça pausas regulares

“Fazer pausas regulares durante os estudos ajuda a evitar a fadiga mental e a aumentar a produtividade. Faça pausas de 5 a 15 minutos, a cada 45 minutos a uma hora de estudo”.

Socialize e divirta-se

“Reserve tempo para sair com amigos e familiares, fazer atividades que você gosta e relaxar. Ter um equilíbrio entre estudos e lazer é fundamental para uma vida saudável”, finaliza Pedro Miranda.

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FOTO: Adobe Stock